こんにちは、広川町のクローバー薬局です🍀
「最近、食欲がない」「体がだるくて疲れがとれない」
そんな症状が続いていませんか。
夏バテは、暑さによる体への負担が積み重なることで起きます。
今回は、夏バテの予防と、薬との関係についてお伝えします。
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🌡️ 夏バテが起きる理由
夏バテの主な原因は、自律神経の乱れです。
気温の高い屋外と冷房の効いた室内を行き来することで、体温調節を担う自律神経に負担がかかります。
また、発汗による水分・ミネラルの不足、食欲低下による栄養不足も重なり、疲労感・だるさ・食欲不振といった症状が出やすくなります。
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🥗 予防のために日常でできること
① 水分・ミネラルをこまめに補給する
汗をかくと水分だけでなくナトリウムなどのミネラルも失われます。
水だけでなく、塩分も一緒に補える飲み物や食事を意識しましょう。
のどが渇く前に、少量ずつこまめに飲むことが大切です。
② 冷房の使い方に気をつける
室内と屋外の温度差が大きいほど、自律神経への負担が増します。
室温は26〜28度を目安に設定し、冷やしすぎないようにしましょう。
冷房の風が直接体に当たらないよう、向きや位置も工夫してみてください。
③ 食事でビタミンB1を意識する
炭水化物をエネルギーに変えるために必要なビタミンB1が不足すると、疲れやすくなります。
豚肉・豆腐・納豆・玄米などに多く含まれています。
食欲がないときも、消化の良いものを少量ずつ食べることが回復への近道です。
④ 睡眠をしっかりとる
夜間も気温が下がりにくい熱帯夜が続くと、睡眠の質が落ちやすくなります。
寝る前に軽くシャワーを浴びて体温を下げる・寝室の温度を適切に保つなど、眠りやすい環境を整えましょう。
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💊 夏バテに使われる薬・漢方
① 漢方薬
夏バテには漢方薬が処方されることがあります。
よく使われるのは補中益気湯（ほちゅうえっきとう）や清暑益気湯（せいしょえっきとう）です。
補中益気湯は、食欲不振・倦怠感・体力低下に幅広く使われます。
清暑益気湯は、暑さによる疲労・口の渇き・下痢傾向がある方に向いているとされています。
どちらが合っているかは体質や症状によって異なりますので、気になる方はご相談ください。
② 整腸薬・胃腸薬
食欲不振や胃もたれが続く場合、胃腸の働きを整えるお薬が処方されることがあります。
消化機能が低下している夏は、胃腸への負担を減らすことが回復の助けになります。
③ 点滴・補液
症状が重く、食事や水分がまったく摂れない状態になった場合は、医療機関での点滴が必要になることがあります。
「立てないほどだるい」「何日も食べられない」という場合は、早めに受診してください。
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⚠️ こんな症状は夏バテではないかもしれません
だるさ・食欲不振が2週間以上続く場合や、発熱・体重減少を伴う場合は、夏バテ以外の病気が隠れている可能性があります。
自己判断せず、医療機関への受診をおすすめします。
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🍀 クローバー薬局から
「最近体がだるくて、漢方を試してみたい」
「夏バテに効く薬はある？」
そんなご相談も、クローバー薬局ではお気軽にお声がけいただけます🍀
暑い季節も元気に過ごせるよう、一緒に考えさせていただきます。
広川町のクローバー薬局で、お気軽にご相談ください😊
